멜라토닌 효과, 부작용, 복용법까지 한 번에 정리🌙
불면증 때문에 뒤척이던 밤, 멜라토닌이란 이름을 처음 알게 되었어요. 수면 보조제로 알려진 이 성분, 정말 효과 있을까요? 실제 복용 후 변화와 함께, 멜라토닌의 정확한 효능과 부작용, 복용법, 주의사항 등을 정리했습니다. 헷갈리는 정보가 많은 요즘, 한 번에 이해할 수 있도록 체계적으로 설명드릴게요.멜라토닌이란? – 우리 몸의 생체시계멜라토닌은 우리 뇌의 송과선에서 분비되는 수면 유도 호르몬입니다. 쉽게 말해 ‘졸음을 유도하는 물질’인데, 빛의 자극에 따라 분비량이 달라집니다.어두워지면 자연스럽게 멜라토닌 분비가 증가하고, 밝아지면 줄어드는 구조이죠. 이 덕분에 우리는 낮에 활동하고 밤에 잠을 잘 수 있는 생체 리듬을 유지하게 됩니다.하지만 현대 사회에서는 야근, 스마트폰, 스트레스, 시차 등 다양한 ..
2025. 5. 9.
